Mål efter kursen
Målet är att kunna gradera till gult bälte efter 16 träningspass, cirka 25 timmar. Graderingskraven är separerade från extra kursmoment.
Se teknikbibliotekJudo kurs för nybörjare vuxna
Judokurs vuxna - checklista för gult bälte (5 kyu), enligt Svenska Judoförbundets nybörjarkurs.
Byggd för kursomgångar
Curriculumet kan senare kopplas till en faktisk termin med elever, tränare, närvaro och lektionsnoteringar.
See club contextGraderingskrav
Fallteknik
- Bakåtfall i rörelse
- Sidofall höger/vänster, framåt/bakåt
- Framåtfall höger/vänster, landning/upprullning
- Kullerbytta framåt/bakåt
- Hjula
Grepp
- Standardgrepp höger/vänster
- Nackgrepp höger/vänster
Kast
- O-soto-otoshihöger/vänster
- O-uchi-garihöger/vänster
- O-goshihöger/vänster
- De-ashi-haraihöger/vänster
- Sasae-tsurikomi-ashihöger/vänster
- Koshi-gurumahöger/vänster
- Ko-uchi-garihöger/vänster
Fasthållningar
Markkamp
- Vändning från mage/bänk till fasthållning
- Ingångar till fasthållning
- Behålla och byta fasthållning
- Ta sig loss ur fasthållningar
- Ne-waza-randori
- Fasthållning i 20 sekunder
Stående
- Balansbrytning
- Kontrollerade kast och kampövningar
- Vara en bra Tori och Uke
- Ingen stående randori under kursen
Teori och etikett
- Judogi och bältesknytning
- Stående/sittande hälsning
- Jigoro Kano, judons ursprung och värdegrund
- Säkerhet och avklappning
- Ord: Rei, Hajime, Mate, Tori, Uke, Tachi-waza, Ne-waza, Randori, Dojo, Osaekomi, Maitta
Extra kursmoment
Extra tekniker som introduceras
- Tsubame-gaeshi
- Juji-gatamearmlås
- Kataha-jimehalslås
- Vändningar, finter, kombinationer och kontringar
- Judons värdegrund: Artighet, Ärlighet, Självkontroll, Vänskap, Respekt, Mod, Hederlighet, ÖdmjukhetSvenska Judoförbundet