RRandoriJudokompanjon för teknik och repetition
Logga in
Grader & krav

En svensk översikt över vad som brukar behövas från vit-gult upp till brunt bälte.

Den här sidan bygger på svenska gradtankar och klubbvardag, men är strukturerad för Randori i stället för att kopiera någon annans text rakt av. Tanken är att göra den tydlig för judoka, tränare och föräldrar.

Vit-gult

Vit-gult

Första steget handlar om trygghet på mattan, enkla fall, grundgrepp och några tydliga bastekniker i både stående och ne-waza.

ÅldersguideTypisk startnivå från cirka 6 år.TräningsguidePassar nybörjare som håller på att lära sig trygghet, hälsning och första greppen.

Ukemi

  • Stående och sittande hälsning
  • Framåt kullerbytta
  • Bakåtfall
  • Första grunden i sidofall

Kumi-kata / grepp

  • Standardgrepp i slag och ärm
  • Både höger och vänster sida

Kasttekniker

Ne-waza / kontroll

Teori att förstå

  • Vi hälsar före och efter träning och partnerövning
  • Hajime betyder börja
  • Mate betyder bryt
  • Tori utför tekniken
  • Uke tar emot tekniken

Tillämpning

  • Kunna hålla kontroll när partnern försöker ta sig loss
  • Kunna ge upp på säkert sätt
  • Kunna ta på judogi och knyta bältet rätt

Randori-fokus

  • Ne-waza randori i enkel form

Fysisk beredskap

  • 1 armhävning på knä
  • 1 situp
  • 1 knäböj
Gult

Gult

Här blir rörelse, riktning och höger/vänster-arbete tydligare. Eleven börjar också förstå enkla tävlings- och fasthållningsprinciper.

ÅldersguideVanligt nästa steg från cirka 7 år.TräningsguideBygger vidare på trygg grund med fler fall, fler kast och tydligare förståelse för judo som sport.

Ukemi

  • Bakåtfall i rörelse
  • Sidofall
  • Bakåt kullerbytta
  • Hjula

Kumi-kata / grepp

  • Nackgrepp i slag och ärm
  • Både höger och vänster sida

Kasttekniker

Ne-waza / kontroll

Teori att förstå

  • Judo betyder den mjuka vägen
  • Judo passar både den som vill tävla och den som inte vill tävla
  • Osaekomi-tid börjar först när domaren dömt osaekomi

Tillämpning

  • Komma in i fasthållning från flera lägen
  • Behålla kontroll när partnern jobbar aktivt
  • Utföra gradens kast åt både höger och vänster

Randori-fokus

  • Första tydligare tachi-waza randori

Fysisk beredskap

  • 3 armhävningar
  • 3 situps
  • 3 knäböj
Gul-orange

Gul-orange

Här börjar judon hänga ihop bättre mellan stående och matta. Eleven behöver fler vägar till kontroll och bättre förståelse för poäng.

ÅldersguideOfta relevant från cirka 8 år.TräningsguideNu byggs övergångar, kombinationstänk och större trygghet i rörelse upp.

Ukemi

  • Rullande framåtfall
  • Bakåt gren/kullerbytte-variant

Kumi-kata / grepp

  • Bryta grepp i slaget

Kasttekniker

Ne-waza / kontroll

Teori att förstå

  • Kast kan ge waza-ari eller ippon
  • Fasthållning ger waza-ari eller ippon beroende på tid
  • Ippon avgör matchen direkt

Tillämpning

  • Två valfria kombinationer i tachi-waza
  • Komma in i fasthållning från flera lägen
  • Utföra gradens kast åt båda sidor

Randori-fokus

  • Övergång från tachi-waza randori till ne-waza randori

Fysisk beredskap

  • 5 armhävningar
  • 5 situps
  • 5 knäböj
Orange

Orange

Orange nivå breddar repertoaren. Eleven tränar fler kastfamiljer, fler kontrollgrepp och börjar se samband mellan kast och uppföljning på marken.

ÅldersguideVanligt från cirka 9 år.TräningsguideNu öppnas fler offensiva val och första riktiga introduktionen till armlås och strypningar i appens struktur.

Ukemi

  • Rullande framåtfall till stående och liggande
  • Hjula åt båda håll

Kumi-kata / grepp

  • Rygggrepp höger och vänster
  • Bryta ärmgrepp

Kasttekniker

Ne-waza / kontroll

  • Yoko-shiho-gatame
  • Kesa-gatame
  • Fullfölja till ne-waza efter två valfria kast
  • Passera benen på uke
  • Flera sätt att vända från försvarsposition

Lås & halslås

Teori att förstå

  • Judo utvecklar bland annat kondition, balans, styrka och rörlighet
  • Tachi-waza betyder stående teknik
  • Ne-waza betyder matteknik

Tillämpning

  • Kontrollgrepp från olika lägen
  • Escapes från tidigare kontrollgrepp
  • Två valfria kombinationer i tachi-waza
  • Utföra gradens kast åt båda sidor

Randori-fokus

  • Mer sammanhållen tachi till ne-waza-kedja

Fysisk beredskap

  • 10 armhävningar
  • 10 situps
  • 10 knäböj
Orange-grönt

Orange-grönt

Målet här är att eleven ska kunna skapa bättre kontroll i greppsituationen och bygga en mer levande ne-waza med flera vägar vidare.

ÅldersguideNästa steg runt 9+ år beroende på mognad och träningstid.TräningsguideHär blir greppkamp, vändningar och kontringstänk tydligare.

Ukemi

  • Rullande framåtfall över hinder
  • Bakåtfall över hinder

Kumi-kata / grepp

  • Hindra motståndaren från att etablera grepp i slaget
  • Hindra motståndaren från att etablera grepp i ärmen

Kasttekniker

Ne-waza / kontroll

  • Kuzure-kami-shiho-gatame
  • Fullfölja till ne-waza efter tre valfria kast
  • Fler guardpasseringar och benfrigöringar
  • Fler vändningar från både mage och mellan-benen-situationer

Lås & halslås

Teori att förstå

  • Nage-waza = kastteknik
  • Katame-waza = kontrollgreppsteknik
  • Tokui-waza = favorit- eller signaturteknik

Tillämpning

  • Fyra valfria kombinationer i tachi-waza
  • Två valfria kontringar i tachi-waza
  • Utföra gradens kast åt båda sidor

Randori-fokus

  • Mer aktiv övergång mellan greppkamp, attack och uppföljning

Fysisk beredskap

  • Fyskraven kan höjas efter klubbens nivå, men fokus bör ligga på god rörelsekvalitet och uthållighet
Grönt

Grönt

Grönt är en tydlig mellanpunkt där repertoaren blir större, förståelsen djupare och randorin mer sammanhängande mellan riktningar och sidor.

ÅldersguideOfta från cirka 10 år och uppåt.TräningsguideNu börjar eleven närma sig en bredare teknisk förståelse med tydligare kombinations- och kontringsarbete.

Ukemi

  • Rullande framåtfall i olika kastriktningar

Kumi-kata / grepp

  • Ryskt grepp åt höger och vänster
  • Franskt grepp åt höger och vänster

Kasttekniker

Ne-waza / kontroll

  • Kuzure-tate-shiho-gatame
  • Fullfölja till ne-waza efter fyra valfria kast
  • Minst tre sätt att passera benen på uke
  • Ta över när uke attackerar från alla fyra

Lås & halslås

Teori att förstå

  • Kuzushi = balansbrytning
  • Tsukuri = ingång och placering
  • Kake = själva kastögonblicket

Tillämpning

  • Två höger-vänster-kombinationer
  • Två framåt-bakåt-kombinationer
  • Fyra valfria kontringar i tachi-waza
  • Utföra gradens kast åt båda sidor

Randori-fokus

  • Mer medvetna kombinationer och kontringar i stående randori
  • Bättre koppling mellan tokui-waza, uppföljning och kontroll

Fysisk beredskap

  • Rörelsekvalitet, koordination och uthållighet bör vara tydligt bättre än på tidigare grader
Grön-blått

Grön-blått

Den här graden breddar både stående och liggande repertoar och kräver mer medvetna kombinationer, kontringar och kontrollsystem.

ÅldersguideVanligt från cirka 11 år.TräningsguideHär blir tokui-waza, fler offerkast och mer avancerade uppföljningar tydligare.

Ukemi

  • Högt rullande framåtfall, så kallat fritt fall

Kumi-kata / grepp

  • Kunna få in sitt favoritgrepp mot olika typer av greppning

Kasttekniker

Ne-waza / kontroll

Lås & halslås

Teori att förstå

  • Te-waza = hand/skulderkastteknik
  • Koshi-waza = höftkastteknik
  • Ashi-waza = fot- och benkastteknik
  • Ma-sutemi-waza = offerkast på rygg
  • Yoko-sutemi-waza = offerkast på sidan

Tillämpning

  • Tre höger-vänster-kombinationer
  • Tre framåt-bakåt-kombinationer
  • Fem valfria kontringar i tachi-waza
  • Utföra gradens kast åt båda sidor

Randori-fokus

  • Mer utvecklat arbete runt tokui-waza och uppföljningar

Fysisk beredskap

  • Ökad kroppskontroll, koordination och trygghet i högre tempo
Blått

Blått

Blå nivå innebär tydligare taktiskt tänk och större variation i både kast och submissions.

ÅldersguideVanligt från cirka 12 år.TräningsguideNu behöver judokan kunna möta mer avancerad greppkamp, fler offerkast och mer tekniskt varierad ne-waza.

Ukemi

  • Tidigare falltekniker ska fungera tryggt även i högre fart och fler riktningar

Kumi-kata / grepp

  • Kunna förhindra franskt grepp
  • Kunna förhindra ryskt grepp

Kasttekniker

Ne-waza / kontroll

Lås & halslås

Teori att förstå

  • Renraku-waza = kombinationsteknik
  • Kaeshi-waza = kontringsteknik

Tillämpning

  • Fyra höger-vänster-kombinationer
  • Fyra framåt-bakåt-kombinationer
  • Sex valfria kontringar i tachi-waza
  • Utföra gradens kast åt båda sidor

Randori-fokus

  • Kombinationer, kontringar och vidare taktiskt arbete

Fysisk beredskap

  • Mer hållbar teknik i längre sekvenser och randori med riktiga övergångar
Blå-brunt

Blå-brunt

På den här nivån blir förståelsen mer personlig och analytisk. Judokan ska inte bara kunna teknikerna utan också kunna motivera hur och varför de används.

ÅldersguideVanligt från cirka 13 år.TräningsguideHär kommer den personliga profilen fram tydligare genom favoritgrepp, favoritkast och förklaringar av eget arbetssätt.

Ukemi

  • Tidigare falltekniker ska vara trygga och automatiserade

Kumi-kata / grepp

  • Presentera och förklara eget favoritgrepp mot flera typer av motståndargrepp

Kasttekniker

Ne-waza / kontroll

  • Visa favoritfasthållning som uppföljning på tokui-waza

Lås & halslås

  • Visa favorithalslås som uppföljning på tokui-waza
  • Visa favoritarmlås som uppföljning på tokui-waza

Teori att förstå

  • Tokui-waza behöver kunna förklaras taktiskt och tekniskt

Tillämpning

  • Sex valfria kombinationer in i eller ut från tokui-waza
  • Fem valfria kontringar i tachi-waza
  • Utföra gradens kast åt båda sidor

Randori-fokus

  • Bygga randori och matchsekvenser runt egen favoritprofil

Fysisk beredskap

  • Teknikerna ska hålla ihop även under trötthet och i pressad randori
Brunt

Brunt

Brunt bälte fungerar mer som en helhetsgrad där tidigare tekniker, teori, fall, randori och kata ska sitta tillsammans.

ÅldersguideVanligt från cirka 15 år.TräningsguideNu handlar det om helhet, repetition av allt tidigare och att kunna bära en bred teknisk förståelse med stabil kvalitet.

Ukemi

  • Alla tidigare krav på fallteknik

Kumi-kata / grepp

  • Alla tidigare krav på greppteknik

Kasttekniker

  • Alla tidigare krav på kastteknik
  • Samtliga tidigare tekniker åt både höger och vänster

Ne-waza / kontroll

  • Alla tidigare krav på fasthållningsteknik

Lås & halslås

  • Alla tidigare krav på armlåsteknik
  • Alla tidigare krav på halslåsteknik

Teori att förstå

  • Alla tidigare teorikrav ska kunna förklaras tydligt

Tillämpning

  • Alla tidigare krav under du bör även kunna
  • Alla tidigare krav på tachi-waza och ne-waza randori
  • 1:a serien i Nage no kata: Te-waza

Randori-fokus

  • Kunskapen ska hålla samman i hela randoriflöden

Fysisk beredskap

  • Helhetsmässig fysisk och teknisk beredskap snarare än enskilda repskrav